Prévenir les allergies et les démangeaisons cutanées pendant la nuit
La nuit
Les symptômes d’allergies nocturnes peuvent troubler le sommeil. Voici quelques conseils pour vous aider à soulager vos allergies la nuit.
1. Fermez les fenêtres
Évitez d’ouvrir les fenêtres pour empêcher les allergènes de pénétrer à l’intérieur. S’il fait trop chaud, utilisez un climatiseur.
2. Lavage à l’eau chaude, séchage à l’air chaud
Une fois par semaine, lavez la literie à l’eau chaude et faites-la sécher à l’air chaud.
3. Filtrez l’air
Utilisez un filtre à haute efficacité (HEPA) dans les pièces où vous passez beaucoup de temps, particulièrement dans votre chambre à coucher.
4. Interdisez aux animaux de compagnie de monter sur les lits
Interdisez aux animaux de compagnie d’entrer dans les chambres à coucher – et particulièrement de monter sur les lits – afin de réduire les réactions allergiques aux phanères d’animaux.
